早餐吃什么营养又减脂早上一定要吃蛋白质，亲测有效！！！含蛋白的早餐可以吃:水煮蛋，纯牛奶每天早上坚持吃。另外再搭配点粗制碳水，比如地瓜，紫薯，全麦面包片，玉米。效果真的不错呢！...
早上一定要吃蛋白质，亲测有效！！！
含蛋白的早餐可以吃:水煮蛋，纯牛奶
每天早上坚持吃。另外再搭配点粗制碳水，比如地瓜，紫薯，全麦面包片，玉米。效果真的不错呢！
减脂早餐要多吃富含纤维素的食物，比如说小米粥或杂粮饭。也要注重补充维生素，可以喝果蔬汁或吃凉拌菜。最后也要补充蛋白质，建议吃豆制品和乳制品。
早餐可以吃一片全麦面包，因为全麦面包属于加工不是特别完全的食物，里面含有丰富的维生素B2。你可以再加一个鸡蛋，补充一些蛋白质。平常多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西
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希望本篇文章《早餐吃什么营养又减脂 营养减肥早餐食谱》能对你有所帮助！
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